
Burn-out is een toestand van extreme vermoeidheid en uitputting, zowel fysiek als mentaal. Het ontstaat vaak na een lange periode van overbelasting en stress, vooral in werksituaties. Maar wat is burn-out precies, en hoe herken je de signalen?
Wat is burn-out?
Burn-out is meer dan alleen moe zijn. Het is een ernstige aandoening waarbij je langdurig onder te veel stress hebt gestaan, zonder voldoende tijd om te herstellen. Het kan iedereen overkomen, maar vaak zien we het bij mensen die zich sterk betrokken voelen bij hun werk of een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben. Ze blijven doorgaan, zelfs als ze eigenlijk al over hun grenzen zijn gegaan.
Volgens de Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches (VESB) zijn er vier belangrijke symptomen die bij burn-out horen:
Uitputting: Je voelt je constant moe, zowel lichamelijk als emotioneel. Het lijkt alsof je energie volledig op is, en zelfs rust nemen helpt niet om dit gevoel weg te nemen.
Concentratieproblemen: Je hebt moeite om je te focussen, maakt vaker fouten en vergeet dingen sneller. Je hersenen voelen als het ware “mistig” aan.
Emotionele instabiliteit: Je merkt dat je sneller geïrriteerd bent, vaker boos of verdrietig wordt, of juist helemaal vlak voelt. Kleine dingen kunnen intense emoties oproepen.
Afstand nemen van je werk: Je voelt een sterke weerstand tegen je werk. Het lukt je niet meer om met dezelfde motivatie en betrokkenheid aan de slag te gaan, en soms wil je er het liefst helemaal niets meer mee te maken hebben.
Naast deze kernsymptomen zijn er vaak ook lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, maag- en darmproblemen, slaapproblemen of hoofdpijn. Ook depressieve gevoelens komen regelmatig voor, wat het onderscheid tussen burn-out en depressie soms lastig kan maken.
Hoe herken je de signalen van burn-out?
Burn-out sluipt er vaak langzaam in. Het begint met subtiele signalen, zoals moeite hebben met opstaan, vaker gespannen zijn, of minder plezier halen uit dingen die je normaal leuk vindt. Als deze klachten langere tijd aanhouden en steeds erger worden, is het belangrijk om actie te ondernemen.
Wat kun je doen bij stress en burn-out?
Het belangrijkste is om de signalen serieus te nemen. Praat erover met iemand die je vertrouwt of zoek professionele hulp. Je arts is hierbij een belangrijk aanspreekpunt. Een stress- en burn-outcoach, zoals die aangesloten bij VESB, kan je helpen om inzicht te krijgen in wat er speelt en hoe je weer in balans kunt komen. Burn-out is te voorkomen als je op tijd herkent dat het niet goed met je gaat en bereid bent om aanpassingen te maken.
Door goed voor jezelf te zorgen en je grenzen te bewaken, kun je de kans op burn-out verkleinen. En als je het gevoel hebt dat je vastloopt, weet dan dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is.
Herken je deze signalen? Neem ze serieus. Als stress- en burn-out coach bij Addisi help ik je graag om deze klachten aan te pakken en je balans terug te vind.
Van harte welkom voor een kennismakingsgesprek.
Kommentare